Сейчас снова стало побольше времени и решил начать тренироваться 3 раза в неделю. Задача стать сильнее и нарастить немного мышц, но главное сила. Тренироваться буду как обычно понедельник-среда-пятница, сама программа вот.
1 День
- Присед (легкий) 5х3
- Жим лежа (тяжелый) 4х4
- Жим гантелей на наклонной 2х6
..............