Данная программа подойдет для тех, кто помимо упражнения с железом еще занимается каким-то спортом, и ходить в зал 3 раза в неделю не хватает физических сил.
Понедельник
1 Присед 2 Жим лежа 3 Тяга в наклоне 4 Жим стоя
Пятница
1 Становая 2 Жим на наклонной 3 Подтягивания 4 Жим за головой
Всего по 4 базовых упражнения за тренировку которые помогут вам проработать все тело. При хорошем питание даже парни занимающиеся легкой атлетикой набирали на ней вес.
|