И хотя как правило атлеты употребляющие спортивную фармакологию, уже достаточно опытны и сами могут составить для себя подходящую программу тренировок, не зачастую и новички начинают употреблять стероиды, не зная при этом как же им тренироваться.
Главное правило такое, нужно тренироваться по максимуму, чтобы выжать из курса все, поэтому привожу здесь четырехдневную программу одного спортсмена. Подойдет она конечно не всем, но ознакомится я думаю можно.
Понедельник
Спина - Широкие подтягивания - Становая тяга - Сгибание и разгибание запястья - Протяжка - Шраги со штангой - Шраги с гантелями
Трицепс - Французский жим лежа - Тяга верхнего блока
Вторник
Грудь - Жим лежа - 5 подходов(+1 разминочный) - Жим гантелей под углом - 5 подходов (обратной пирамидой) - Пуловер
Бицепс - Подъем штанги на бицепс стоя - Молоток
Пресс - 3-4 упражнения на пресс по кругу без отдыха
Четверг
Плечи - Жим из-за головы сидя - Махи в стороны - Тяга кроссовера на заднюю дельту - Подъемы гантелей перед собой
Ноги - Присед - Пуловер
Пятница
Спина - Широкие подтягивания - Тяга штанги к поясу - Тяга гантели одной рукой
Трицепс -Жим узким хватом -Французский жим -Тяга блока или обратные отжимания
Как вы видите в программе довольно много изоляции, но во время курса мышцы довольно неплохо растут и восстанавливаться, так что можно себе это позволить. Не забывайте про хорошее питание и здоровый сон и можете рассчитывать на приличную прибавку в массе.
| 
