Четверг, 14.11.2024, 09:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа

Категории раздела
Система [6]
Специальные программы [1]
Поиск
Календарь
«  Февраль 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Архив записей
Наш опрос
Оцените сайт
Всего ответов: 35
Мини-чат
Фото-Галерея
Друзья сайта
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Теги
    Подготовительная растягивание жизнь girls Sexy диск тяга в домашних условиях дома на рельеф игра Passion4Profession ЗОЖ Плиометрическое упражнение шея быстро набрать вес трапеция мышцы грудные пресс РЕЛЬЕФ масса Никогда не сдавайся онлайн Никогда НЕ СДАВАЙСЯ! мускулатура похудение рацион Lazar Angelov биография Лазар Ангелов Росомаха Арнольд Шварценеггер мотивация Музыка Трансформация грудь Вертикальная тяга гантели штанги машине Смита схема программа подтягиваний турнике 30 за 20 брусьях бег недельная 10-ти прессу Придаем новичков 15-ти Приседания пресса прокачки недель пола 15 72 бабушка воркаутом года занялась MMA -3 TOP training видео мотивирующие H-blockx Power the by dead Calling April Stronger месяц приседаний Диета Лазара Ангелова СПОРТИВНОЕ Отжимания faq новый раздел (учитесь Booty Dance девушки) бицепсы! впечатляюще накачать рельефные Fitness Motivation BODYBUILDING PROGRESS!! teen Year шраги голеней спины из-за со штангой машина смита Массы зале наращивания бодибилдинг TESTO-MAX для бодибилдеров основы круговой метод рельефа Тренировочная MuscleTech делится Марк Мегна секретами Тренер 5×5: Гиревой набор силы тренинг груди упражнения женщин избавление от лишнего веса тренажере Разведение рук (обратная бабочка) НИЖНЕМ стороны начинающих Двухдневный культуристов Коробейникова которая растит Тренировачная турник «тренер» Мой Молчаливый кто такой (Бодитурникмены) бывают разные питание Турникмена похудения ног на полезная привычка растяжку силу пресс! (Уровень 200 Выше среднего) «Любимая» Трехдневный банановый коктейль.Кто массу? варианта свой телосложения. тип гирь плечи подъём Вертикальная Жим Армейский блоке Отведение руки сторону вольный стиль Кроль :D Мотивация-прикол 100 бикини) красоток(Конкурс and Gain trailer Кровью Потом/PAIN Club Стас-Comedy Супер как программу составить Грега карьеры начале Плитта набора мышечной сплит Классическая по система (Продолжение) Силовая ОТ план Тренировочный восстановление Суперсеты общие рекомендации пирамиды принцип которые 10 мешают похудеть продуктов Галилео 50 лучших нокаутов арнольд не рекомендуется совместного новичка дневная 3-х свежая Двухразовая мак Роберта Стюарта занятия полугодового после стажа доктора Любера массу Трехдневная 2-х тренировок во Время курса Тренировка начинающего пикапера база моя Большой дают детали Мелкие результат! тренинга отжиманий 12 комплекс минутный ти мускулистая планете самая собака Косые Скручивания лёжа лежа гантелей сидя Стоя бедра Гиперэкстензия мышц
    Главная » 2013 » Февраль » 5 » №4 - Большой бицепс
    19:44
    №4 - Большой бицепс
    Абсолютно все девушки хотят, чтобы их носили на руках, а сильные руки с большим бицепсом Вам в этом помогут. При взгляде на мощные руки парня сразу видно, что этот человек работает над собой, уделяет внимание уходу за своим телом. Рельефная мужская грудь для прекрасного пола не менее привлекательна, чем для тебя – красивая женская, именно поэтому следующая программа тренировки посвящена бицепсу и груди.

    Программа рассчитана на три дня в неделю с желательным отдыхом как минимум в один день между ними. Первый день – спина и бицепс, второй день – плечи, ноги, третий день – грудь, бицепс и трицепс. Несмотря на активную проработку бицепса и груди, большое внимание уделяется также остальным мышцам. Кроме ног, упражнения на которые оставлены только для поддержания тонуса. На каждой тренировке не забывайте уделять внимание прессу, ведь все ваши "накачанности” гораздо внушительнее смотрятся на стройном теле. Помните, что суставы надо беречь, никогда не сгибайте-разгибайте их под нагрузкой до конца.

    Выполнять 4 недели

    Перед тренировкой сделать разминку, упражнения на пресс и гиперэкстензию.

    • УпражнениеПодходы

    День 1

    День 2

    День 3

    * – отдых 2 минуты

    Цветные вертикальные линии отмечают упражнения, включенные в сет. То есть указанные упражнения из сета выполняются по кругу: подход первого упражнения, подход второго упражнения, отдых, подход первого, подход второго, отдых; и так пока не будут выполнены все подходы всех упражнений в сете.

    Категория: Система | Просмотров: 1164 | Добавил: Lasha-global | Рейтинг: 5.0/12
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Конструктор сайтов - uCozCopyright Lasha-global © 2024