Целевые мышцы: Трапеции Дополнительные мышцы: Аддукторы, Бедра, Квадрицепсы, Плечи, Ягодицы Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Гири Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Средний
Тяга гири к груди в стиле Сумо — техника выполнения упражнения:
Поставьте гирю на пол между ногами. Ноги расположите достаточно широко и обхватите гирю руками. Держите грудь и голову вертикально. Глаза смотрят вверх. Это будет вашим исходным положением. Начните выполнять упражнение с выпрямления коленей. Очень важно при выполнении упражнения держать спину прямо. Когда вы встанете, потяните гирю от пояса к подбородку (груди), стараясь максимально задействовать трапеции. Вернитесь в исходное положение. Помните о том, что спину нужно всегда держать прямо. | 
