Целевые мышцы: Трапеции Дополнительные мышцы: Плечи, Средняя часть спины Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Машина Смита Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Начинающий
Шраги в машине Смита — техника выполнения упражнения:
Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением. На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Опустите гриф в исходное положение. | 
