Дополнительные мышцы: Предплечья, Средняя часть спины
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Штанга
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения:
Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
