Целевые мышцы: Трапеции Дополнительные мышцы: Плечи, Предплечья Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Штанга Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Средний
Шраги широким хватом — техника выполнения упражнения:
Возьмите штангу. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Руки на грифе должны располагаться как можно шире. На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды. Старайтесь дотянуться плечами до ушей. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение. | 
