Целевые мышцы: Трапеции Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Тросовые тренажеры Тип усилия: Тяга Уровень сложности: Начинающий
Шраги на нижнем блоке — техника выполнения упражнения:
Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением. На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Опустите гриф в исходное положение. | 
