Целевые мышцы: Шея Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Другое Тип усилия: Другое Уровень сложности: Средний
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье — техника выполнения упражнения:
Лягте головой вверх на скамью. Край скамьи должен проходить по линии лопаток – это необходимо для достижения наибольшей эффективности упражнения. Диск должен находиться на лбу, придерживайте его руками. Рекомендуем начать выполнение упражнения с диском весом 2,5 кг и увеличивать вес по мере укрепления мышц шеи. На вдохе опустите голову вниз. На выдохе поднимите голову вверх, чуть выше среднего положения. Выполняйте данное упражнение медленно, без резких движений. | 
