Целевые мышцы: Плечи Дополнительные мышцы: Трицепсы Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Тренажер Тип усилия: Жим Уровень сложности: Начинающий
Жим сидя в тренажере — техника выполнения упражнения:
Выберите подходящий вес и сядьте в тренажер. Возьмитесь за рукоятки. Локти должны быть согнуты и находиться в одной плоскости с корпусом. Это будет вашим исходным положением. Сделайте вдох, на выдохе выполните движение, полностью выпрямив руки. Не спеша опустите руки в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. | 
