Целевые мышцы: Плечи
Тип оборудования: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим гантелей стоя — техника выполнения упражнения:
Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.
Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.
Вернитесь в исходное положение.
|
