Воскресенье, 02.02.2025, 11:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Body-Sport.Ucoz.Com | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа

Категории раздела
Шея [5]
Трапеции [13]
Плечи [13]
Грудные [2]
Бицепс [0]
Предплечья [0]
Пресс [3]
Квадрицепсы [0]
Икры [0]
Трицепсы [0]
Широчайшие [2]
Средняя часть спины [1]
Нижняя часть спины [0]
Ягодицы [0]
Бицепс бедра [1]
Поиск
Наш опрос
Оцените сайт
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 35
Мини-чат
Фото-Галерея
Друзья сайта
  • Статистика
    Онлайн всего: 2
    Гостей: 2
    Пользователей: 0
    Теги
    Подготовительная растягивание жизнь girls Sexy диск тяга в домашних условиях дома на рельеф игра Passion4Profession ЗОЖ Плиометрическое упражнение шея быстро набрать вес трапеция мышцы грудные пресс РЕЛЬЕФ масса Никогда не сдавайся онлайн Никогда НЕ СДАВАЙСЯ! мускулатура похудение рацион Lazar Angelov биография Лазар Ангелов Росомаха Арнольд Шварценеггер мотивация Музыка Трансформация грудь Вертикальная тяга гантели штанги машине Смита схема программа подтягиваний турнике 30 за 20 брусьях бег недельная 10-ти прессу Придаем новичков 15-ти Приседания пресса прокачки недель пола 15 72 бабушка воркаутом года занялась MMA -3 TOP training видео мотивирующие H-blockx Power the by dead Calling April Stronger месяц приседаний Диета Лазара Ангелова СПОРТИВНОЕ Отжимания faq новый раздел (учитесь Booty Dance девушки) бицепсы! впечатляюще накачать рельефные Fitness Motivation BODYBUILDING PROGRESS!! teen Year шраги голеней спины из-за со штангой машина смита Массы зале наращивания бодибилдинг TESTO-MAX для бодибилдеров основы круговой метод рельефа Тренировочная MuscleTech делится Марк Мегна секретами Тренер 5×5: Гиревой набор силы тренинг груди упражнения женщин избавление от лишнего веса тренажере Разведение рук (обратная бабочка) НИЖНЕМ стороны начинающих Двухдневный культуристов Коробейникова которая растит Тренировачная турник «тренер» Мой Молчаливый кто такой (Бодитурникмены) бывают разные питание Турникмена похудения ног на полезная привычка растяжку силу пресс! (Уровень 200 Выше среднего) «Любимая» банановый коктейль.Кто массу? варианта свой телосложения. тип гирь плечи подъём Вертикальная Жим Армейский блоке Отведение руки сторону вольный стиль Кроль :D Мотивация-прикол 100 бикини) красоток(Конкурс and Gain trailer Кровью Потом/PAIN Club Стас-Comedy Супер как программу составить Грега карьеры начале Плитта набора мышечной Трёхдневный сплит Классическая по система (Продолжение) Силовая ОТ план Тренировочный восстановление Суперсеты общие рекомендации пирамиды принцип которые 10 мешают похудеть продуктов Галилео 50 лучших нокаутов арнольд не рекомендуется совместного новичка дневная 3-х свежая Двухразовая мак Роберта Стюарта занятия полугодового после стажа доктора Любера массу Трехдневная 2-х тренировок во Время курса Тренировка начинающего пикапера база моя Большой дают детали Мелкие результат! тренинга отжиманий 12 комплекс минутный ти мускулистая планете самая собака Косые Скручивания лёжа лежа гантелей сидя Стоя бедра Гиперэкстензия мышц
    Главная » Статьи » Упражнения » Плечи
    Подъём гирь на плечи
    Целевые мышцы: Плечи
    Дополнительные мышцы: Бедра, Икроножные мышцы, Нижняя часть спины, Трапеции, Ягодицы
    Вид упражнения: Силовое
    Тип оборудования: Гири
    Тип усилия: Тяга
    Уровень сложности: Средний

    Подъём гирь на плечи — техника выполнения упражнения:

    Расположите гири на полу, между ваших ног.
    Оторвите гири от пола, отведите их за ноги для придания максимального ускорения подъему.
    Поднимите гири на плечи.
    Опустите гири вниз и отведите их за ноги.
    Категория: Плечи | Добавил: Lasha-global (12.01.2013)
    Просмотров: 699 | Теги: на, подъём, плечи, гирь | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Конструктор сайтов - uCozCopyright Lasha-global © 2025