Целевые мышцы: Плечи Дополнительные мышцы: Предплечья Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Тросовые тренажеры Тип усилия: Жим Уровень сложности: Начинающий
Отведение руки в сторону на нижнем блоке — техника выполнения упражнения:
Встаньте перед тросовым тренажером. Возьмите ручку в одну руку так, как это показано на рисунке. Вторую руку положите на пояс. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением. На выдохе поднимите руку в сторону, до уровня линии плеч. Медленно опустите ручку вниз на вдохе. Выполните упражнение второй рукой.
