Хью Джекман, он же Росомаха – это не только актер, но также и звезда мюзиклов. Ежедневно, в течение 3 часов он танцует и поет. Вы можете себе представить, какая физическая школа за всем этим стоит!? Танцоры такого уровня тренируются по 5-6 часов каждый день. Что Джекману тренинг с «Железом», который может идти всего лишь час-полтора?

У Хью  превосходно поставлено дыхание, а в связи с этим его выносливость находится на очень высоком уровне. Что касается весов, с которыми тренируется Джекман, они, можете поверить, очень велики. Джекман имеет психологию азартного спортсмена. Он прекрасно понимает, что мерой успеха является самоотдача на тренировках.

Тренировки Джекмана проходят во взрывном стиле.

Значит это примерно следующее: работа происходит преимущественно над «быстрыми» волокнами.  Такой подход прибавляет атлету только мышечную массу, уничтожая жировые отложения. Хью нельзя «заплывать» во время межсезонья, ведь он круглый год выступает на сцене.

Схема повторов Хью.

Если посмотреть на ход тренировки со стороны -  можно заметить, что Джекман тренируется ступенчатыми сетами. Сначала 10 повторений, затем 8 и наконец, 6 повторов. Но тренер Джекмана любит говорить об одном «длинном» сете из-за того, что время отдыха после каждого сета у Хью ограничивается временем, необходимым для смены веса на штанге или перестановке штыря на тренажере. Методически его подход к тренировкам – это «Пирамида». Пирамида – это когда самым главным будет тяжелый финальный сет. Все предыдущие сеты или «микросеты» - закачивают энергию в рабочие мышцы. Эти самые микросеты нельзя делать до «отказа». Предугадать: сколько повторений будет в последнем подходе - не может ни Джекман, ни его тренер.

Джекман – Борец по натуре. Он всегда любит вызовы и никогда не отлынивает от работы. Даже после того, как он прилетает из Австралии, он первым делом едет в тренажерный зал, чтобы провести тренировку. И только после этого Джекман отправляется в гостиницу отсыпаться.

Особенности тренировок Джекмана.

В связи с участием Хью в экшн фильмах ему, для роли Росомахи – необходимо иметь взрывную, внутреннюю силу. Если снаружи мускулатура актера не несет в себе такого большого потенциала, то его не изобразить никакими ужимками! Поэтому тренировки Джекмана часто проходят с использованием амортизаторов. Он цепляет себе на пояс резиновую ленту и делает спринтерские выбегания. К тому же он часто занимается с тяжелыми песочными мешками: швыряет их, подбрасывает и пр. Немало силовых упражнений проходят на нестабильной опоре, что также развивает взрывную силу.

Питание Джекмана.

Питание для самого Хью – это детский вопрос. Танцами он занимается очень с раннего возраста, поэтому основы правильного питания он усвоил рано и тренеру не приходилось лишний раз объяснять Хью всю эту теорию. Регулярное и калорийное питание – обязательное условие успеха в спорте.

Джекман – это один из достойнейших игроков звездной команды. Берите с него пример! Главное правило Джекмана: чем больше трудишься, тем выше твой шанс на победу.