В январе 2008 года Эндрю Кларк в возрасте 21 года весил около 115 кг, а процент жира в организме приближался к опасной отметке в 30%. Именно тогда он решил взять ситуацию в свои руки, избавиться от лишнего веса и прийти в лучшую форму.

Он стал полностью придерживаться цели преобразовать свое тело, ничто не могло встать у него на пути. Медленно, но верно он стал наращивать мышцы и избавляться от жира. К лету 2011 года Эндрю сбросил вес до 100 кг, нарастив при этом несколько килограмм сухой мышечной массы. Сейчас Эндрю живет фитнесом и ставит перед собой очередную цель: снизить вес до 90 кг.

Эндрю не был доволен собой, однако благодаря правильному питанию и тренировкам он почувствовал себя другим человеком

Личная философия Эндрю

Питание

Наше тело — это уникальная машина. Я действительно считаю диеты особой наукой. Вместе с другом мы создали нашу собственную диетную программу для достижения превосходных результатов. Единственным способом гарантии результатов является контроль питания. СТРОГО следуйте выбранному плану питания! Заранее продумайте, что вы будете есть во время разных приемов пищи.

Позволив своему разуму взять контроль и следовать цели, вы сможете укрепить свою мотивацию. Не позволяйте желудку принимать решения. Питание играет решающую роль при похудении.

Тренировка

Все сводится к тому, как чувствуют себя ваши мышцы. Я новичок в деле серьезного набора мышечной массы, поэтому за советом обратитесь лучше к Шварцнеггеру — он знает в этом толк. Лично мне нравится ответ Мухаммеда Али: «Сколько подъемов корпуса вы делаете?» Ответ Али: «Понятия не имею — я начинаю считать только тогда, когда почувствую боль…»

Лично мне больше всего нравится становая тяга. Обычно я делаю 5-или 6-дневный сплит. Я занимаюсь по принципу — «лучше я переем и перетренируюсь, чем недоем и недотренируюсь». Думаю, я бы вообще стал жить в тренажерном зале, если б можно было.

Добавки

Я думаю, что добавки помогают лишь благодаря тому сопутствующему факту, что вы чувствуете энтузиазм и проявляете больше усердия и старания, как в плане тренировок, так и в плане соблюдения режима питания.

Я здорово потратился на добавки, но не жалею об этом. Мне все равно, что люди думают по этому поводу. Я отдаю предпочтение более традиционным продуктам от Gaspari, в отличие от новинок. Я считаю, что наиболее важное значение в этом плане имеют белок, креатин моногидрат, аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками, мультивитамины и предтренировочные добавки.