Плиометрическое упражнение на укрепление мышц шеи — техника выполнения упражнения:
Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. При выполнении данного упражнения очень важно держать прямо спину и шею. Положите руки на лоб.
Аккуратно подайте голову вперед, препятствуя её перемещению усилием рук. Важно чтобы мышцы шеи напрягались больше, чем руки.
Удерживайте напряжение в течение 10-15 секунд.
Во время выполнения упражнения не забывайте о правильном дыхании.
Заканчивать упражнение необходимо медленно и аккуратно.
Отдохните около 1 минуты.
Для выполнения остальных типов упражнений варьируйте в постановке рук (затылок, левая сторона головы, правая сторона головы).