Целевые мышцы: Плечи Дополнительные мышцы: Средняя часть спины, Трицепсы Вид упражнения: Силовое Тип оборудования: Штанга Тип усилия: Жим Уровень сложности: Средний
Армейский жим стоя — техника выполнения упражнения:
Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч. Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч. На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес. На вдохе опустите штангу обратно на плечи.