Среди позитивных аспектов fashion-индустрии и сферы эстетической медицины стоит отметить пленившую весь цивилизованный мир в новом веке моду на здоровый образ жизни. Поэтому буквально каждая модница при постоянной занятости учёбой и самообразованием, карьерой и домашними (семейными) хлопотами старается не только быть осведомлённой в трендах и брендах, выглядеть стильно и актуально, неповторимо и восхитительно, но и уделять достаточно внимания молодости лица и красоте фигуры.
Безусловно, наилучший, самый приемлемый для бизнес-леди, эффективный для тела, полезный для организма и приятный для души метод соблюдения здорового образа жизни – это усердные и регулярные, энергичные и вдохновляющие фитнес-тренировки коллективного или индивидуального характера. При недостатке времени или финансов, а также в случае патологий сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной, дыхательной систем или гинекологических диагнозов желательно отдать предпочтение не динамичной стэп-аэробике, подвижным танцам, травмоопасным занятия в тренажёрном зале, а статичной гимнастике в виде умиротворяющей духовно и укрепляющей физически растяжки в домашних условиях.
На самом деле стретчинг (в переводе с английского языка – «потягивание») – это абсолютно безопасная зарядка, которую можно выполнять в любое удобное время (хотя желательно даже вечером, перед сном, после принятия реаксирующей ванны, позволяющей мышцам расслабиться). Растяжка, гарантирующая снижение жировой массы (удаление, точнее постепенное разглаживание целлюлитных складок) и увеличение мышечной, обеспечивает гибкость тела, стройность, сексапильность и рельефность фигуры.
Итак, чтобы качественно и без ущерба укрепить мышцы и иммунитет, продлить молодость и приумножить красоту лица и тела, стоит ежедневно (или через день) в спокойной и настраивающей на позитив и бодрость обстановке последовательно и не спеша выполнять упражнения на растяжку, что должно войти в привычку и стать неотъемлемым и непременно желанным мероприятием – залогом успешного дня, отменного самочувствия и хорошего настроения. Ведь зарядка (утренняя) призвана действительно заряжать, причём мощной позитивной энергией!
Поэтому усиленное растягивание рук, ног, шеи, брюшного пресса, ягодиц, бёдер в положениях лёжа, сидя, стоя должно проходить без болевых ощущений, с попеременным напряжением и отдыхом (но только в несколько секунд!) и при ритмичном глубоком дыхании. Фитнес-тренера рекомендуют делать растяжку после силовых нагрузок (например, бег, скакалка, обруч). Каждое упражнение требует в течение 30-45 секунд фиксировать напряжённое состояние, а после – расслабиться и вернуться в исходное положение. А чтобы ощутить результаты каждодневных статичных тренировок (существенное снижение веса, утончённый стан и лёгкую походку), во время которых, однако усиливается потовыделение, необходимо выполнять упражнения на растяжку в несколько подходов (2-4 повтора).
Таким образом, ставшие полезной привычкой упражнения на растяжку, прописываемые кардиологами, эндокринологами, гастроэнтерологами, хирургами и даже травматологами и психологами в виде профилактики и лечения, не только поднимут тонус и обеспечат великолепное самочувствие, самоотверженную и энергичную работоспособность, подарят положительные эмоции, но и уберегут от различных недугов (скажем, гриппа, ожирения, атеросклероза). Тем более что с каждым годом старения мышцы и организм в целом требуют более серьёзного внимания и отношения, которое гарантирует каждодневная часовая растяжка – с непременной пользой для тела и души.
